Cosa porto nelle uscite al mare o in montagnaGite al mare o in montagna durante il periodo estivo sono un vero toccasana, per il corpo e lo spirito. Ecco allora qualche consiglio per accompagnare questi momenti di relax con le corrette scelte alimentari.Cosa portare nella borsa termica al mare o cosa mettere nello zaino durante le camminate in montagna? Questo articolo vuole essere d’aiuto per chi vuole mantenere una sana e corretta alimentazione anche fuori casa. Di seguito, trovate indicazioni, spunti,…
Come mangiare verdura tutti i giorniIn tutto il mondo gli esperti concordano nell’affermare il ruolo fondamentale che svolgono frutta e verdura per mantenersi in buona salute: questi alimenti devono far parte della nostra dieta quotidiana sia in quantità sufficiente che in varietà adeguata per prevenire il cancro, le malattie cardiovascolari, l’obesità e il diabete di tipo 2, e per contrastare le malattie legate all’invecchiamento cellulare.Frutta e verdura sono alimenti preziosi perché ricchi di sali minerali, vitamine, fibre e sostanze antiossidanti,…
Con questo articolo intendo aiutarvi nella preparazione dei pasti principali della giornata. Prendo come riferimento il Piatto del Mangiar Sano, creato dagli esperti di nutrizione della Harvard T.H. Chan School of Public Health e dagli editori delle Pubblicazioni Harvard Health. Trovo che questo strumento sia di facile comprensione per creare consapevolmente pasti salutari e bilanciati.Il mio consiglio è proprio quello di tenere sempre sotto mano questo documento in modo che diventi la linea guida giornaliera per la nostra alimentazione e…
